Tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong một tháng, hãy xem điều gì xảy ra với cơ thể của tôi



Mọi chuyện bắt đầu khi một người bạn mời tôi chạy 5k với cậu ấy – nghĩa là 5 km. Nghe có vẻ không giống lắm, nhưng chừng đó là quá nhiều khi bạn gần ba mươi tuổi và chưa bao giờ chạy lại kể từ khi học thể dục ở cấp ba. Chưa kể đến việc tôi hầu như không có năng lượng và bị tăng cân khi trưởng thành nữa. Dù sao thì tôi cũng chỉ có một tháng để chuẩn bị. Tôi đã làm điều đó như thế nào?
Câu trả lời ngắn gọn là từng bước một! Tất nhiên, bạn nên xem xét những gì mình ăn, luôn bù nước và tập luyện chậm rãi nhưng kiên trì. Sau khi mua một đôi giày chạy bộ mới, hành trình của tôi đã bắt đầu. Tôi đã ghi nhật ký về sự tiến triển của mình suốt thời gian trên. Thế còn bạn? Bạn đã sẵn sàng thắt dây giày của mình và bắt đầu chạy chưa?

DẤU THỜI GIAN:
Tôi đã bắt đầu như thế nào 0:54
Các thực phẩm cung cấp năng lượng cho việc chạy bộ 1:38
Tại sao tôi lại tìm kiếm nhóm chạy bộ 2:15
Tập luyện chéo 2:43
Một điều tuyệt vời đã xảy ra! 2:55
Cân nặng của tôi 3:39
Một luồng gió mới của động lực 4:29
Làn da của tôi… wow! 5:23
Rất nhiều chuối 7:03
Tôi đã làm được! 7:29
🔴 Các lời khuyên tôi có thể đưa ra 🔴 7:42

#chạybộ #tậpluyện #soisáng

TÓM LƯỢC:
– Ý tưởng là đi bộ 2 phút, chạy trong 1 phút và lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi tổng thời gian chạy bộ đạt 30 phút.
– Thực phẩm dành cho việc chạy bộ bao gồm chuối, yến mạch, bơ đậu phộng, bông cải xanh, sữa chua nguyên chất, sôcôla đen, mì ống, khoai tây và cà phê.
– Hôm nay cũng đau cả người sau buổi tập gym điên rồ. Tôi đoán đó sẽ là điều bình thường vào tháng sau.
– Huấn luyện viên đề nghị đi xe đạp như một cách để luyện tập chéo, vậy nên tôi đã đạp xe 4,8 km.
– Mức năng lượng của tôi đã lên rất cao! Tôi không thèm ngủ trưa nữa.
– Hôm nay tôi đã kiểm tra cân nặng và nhận ra đã giảm được 2 kg. Tôi đã bị thuyết phục rằng chạy bộ là cách nhanh nhất để giảm cân.
– Hôm nay tôi đã chạy bộ cả 10 phút và không phải cố gắng gì hết! Tôi sắp làm được rồi!
– Huấn luyện viên nói với tôi rằng cần phải hết sức cẩn thận về vấn đề giữ nước. Anh ấy bảo tôi hãy chia đôi trọng lượng cơ thể, sau đó uống 65 ml cho một kg.
– Tôi đoán là tập thể dục sẽ cải thiện làn da của bạn vì nó tăng cường lưu thông máu.
– Huấn luyện viên cho tôi biết cách dùng quả banh tennis để mát xa các vùng gặp vấn đề. Tôi đã làm thế cho vùng dưới bàn chân nữa.
– Nghe nhạc trong khi chạy bộ giúp thời gian trôi nhanh hơn rất nhiều.
– Rất nhiều chuối. Tôi được bảo rằng kali sẽ giúp cân bằng các chất điện giải mà tôi mất khi chạy lâu hơn.
– Tôi nghĩ chương trình tập luyện đã hiệu quả vì cuộc thi khá dễ dàng và thú vị. Tôi không thể đợi để đăng kí cho cuộc đua tiếp theo!

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://tongcucthuevietnam.com

Xem thêm bài viết khác: https://tongcucthuevietnam.com/kien-thuc

Views:
30
Article Tags:
Article Categories:
Kiến Thức

Comments

  • Tôi chạy được 100 m lận :))
    Mỗi sáng 100m
    Chống đẩy
    Prank rồi chạy về

    Thuận Nguyễn Sầm May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Chạy thật chứ đừng xem video sẽ không bg chạy 1 bước nào . Tự mình đặt kế hoạch đi rồi thực hiện theo cách của mình .

    Tùng Bùi hoàng May 7, 2020 6:14 am Reply
  • dong ho bao thuc de bàn khong dùng pin 0799966278
    https://media.zalo.me/detail/207361281624465602?id=0b68912be76e0e30577f&pageId=207361281624465602

    Jinhui Chen May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Em ở trg là chuyên gia chơi đuổi bắt với bọn con trai luôn

    Hạnh Hoàng May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Cảm ơn ad, Tôi đã chạy đc 30' liên tục và cũng đã giảm được cân, thấy khỏe hơn nhiều, cảm giác ngày đầu tiên chỉ chạy được 1' là mệt lắm rồi mà giờ có thể chạy được 30 phút thật là tuyệt.

    anh do May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Tuyệt

    Ly Le May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Ai có kết quả không ạ?

    Nguyễn Hồng Ngọc May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Nghe nhac sơn tùng💪💪💪💪

    Long Phùng May 7, 2020 6:14 am Reply
  • e chạy đc 1 lúc thì tai bị ù, vậy làm sao để khắc phục đc tình trạng đó vậy ad

    huu Thanh Nguyen May 7, 2020 6:14 am Reply
  • chạy bộ có giảm mỡ bụng không ta

    út nguyên May 7, 2020 6:14 am Reply
  • gần 30t chứ có phải hơn 40t đâu mà chạy có 5km có vẻ khó khăn thế

    Julius Caesar May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Nên cố gắng tập luyện thể dục là một cách rèn luyện sức khỏe tối ưu nhất, không có gì bằng, tôi nằm nay đã 72 tuổi tập đều đặn ngày hai lần sáng sớm và chiều, cảm thấy sức khỏe rất ổn định vài lời tâm sự với các bạn,

    Hải Sơn Nguyễn May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Lúc chạy mk hay nghe DJ hoặc EDM cảm giác như thúc đẩy mk chạy hì

    Thế Tùng May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Sau 1 tuần từ khi xem clip này
    Hôm đầu tiên mình chỉ chạy dk 2 phút là đã thấy rất mệt , hôm sau các cơ chân rất đau , nhưng tôi vẫn tiếp tục chạy , hôm qua tôi chạy dk 2,7km liên lục với 15 phút , và đi bộ 3km
    Đến hôm nay , tôi k giám tin vào bản thân mình , tôi chạy 6km trong 32' liên tục , nếu tôi cố gắng thì còn có thể dk hơn nữa , nhưng cảm thấy thật tuyệt , cảm ơn ad nhiều !!!

    Thế Tùng May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Không nên ngày nào cũng chạy bạn nhá

    Nguyễn đức Trọng May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Coi rồi lưu để đó,bjo rảnh sẽ tập theo…. và cứ để đó

    Hải Trần May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Khong chay di bo duoc ko ban.

    Tan Song Beng May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Em lm đc rồi anh ơi. Em lm giống như anh cuối cùng cũng chạy đc 5km . Cảm giác rất thích . Thank ❤️

    tay van May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Way back home

    thanh Nguyen van May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Chạy cơ bn 1ng nhỉ 1km ak

    Hong nhu Duong May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Ad ơi tập chạy này nó có giúp tăng chìu cao ko

    Yasuo Best May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Có phải chạy bộ làm mặt bị hốc hác k mn?

    Thảo Dương Dạ May 7, 2020 6:14 am Reply
  • Tôi xem video này và đã chạy được 5 ngày liên tiếp rồi , like cho mình có động lực chạy nốt 25 ngày đi mí bạn 💪 70 > 55 cố lên

    Bui Minh Anh May 7, 2020 6:14 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *